Are you worried about the extra kilos of fat you might end up with after delivery? You shouldn’t be! Your weight will & should increase as your fetus grows and it doesn’t only include your baby’s weight but also your blood volume, placenta, amniotic fluid, breasts and fat stores will increase in volume.

Don’t freak out! Here’s a guide to help you understand healthy weight gain while pregnant.

The normal amount of weight gain during pregnancy depends on your pre-pregnancy BMI. Your BMI or Body Mass Index is a number that compares your weight to your height & is calculated by dividing your weight in kilos by the square of your height in meters. You have a healthy weight when your BMI is between 18.5 and 25.

After calculating your BMI, use the table below as a guide to how much weight you should gain at every stage of your pregnancy.

In the next article we will be looking at the tips to keep you on track during pregnancy. Stay tuned!

Êtes-vous préoccupée par les quelques kilos de gras avec lesquels vous risquez de finir après l’accouchement? Vous ne devriez pas! Votre poids va et devrait augmenter à mesure que le fœtus se développe. Et cela ne comprend pas seulement le poids de votre bébé, mais aussi votre volume de sang, le placenta, le liquide amniotique, votre poitrine grandissante ainsi que les réserves de graisse qui augmentent en volume lors de cette période.

Ne paniquez pas! Voici un guide pour vous aider à comprendre l’importance d’une prise de poids saine durant la grossesse.

La quantité normale de gain de poids pendant la grossesse dépend de votre IMC avant la grossesse. Votre IMC (ou indice de masse corporelle) est un nombre qui compare votre poids à votre hauteur et est calculé en divisant votre poids en kilos par la racine carrée de votre taille en mètres. Vous avez un poids santé lorsque votre IMC se situe entre 18,5 et 25.

Après avoir fait le calcul de votre IMC, utilisez le tableau ci-dessous comme guide pour savoir combien de poids vous devriez gagner en moyenne à chaque étape de votre grossesse.

Dans le prochain article, nous allons vous donner nos conseils pour vous garder sur la bonne voie durant votre grossesse. Surveillez le blog!

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Racha Najmeh, P.Dt.
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