We are happy to share with you the first words of The Fashion Bump’s trainer Emerson Turnier. Working out isn’t necessarily part of everyone’s life, but we wanted to share with you the importance of being physically active, especially now that you are carrying a baby! Here are the first words from the bump trainer Emerson:

It is imperative to take good care of your body and your babybump as much as possible and exercising is a great way of doing so. Before trying anything new, you should keep in mind that the formula is going to be different for every pregnancy. Even though the training is different from a woman to another, the basis will remain the same.

Things to remember:

• If you’ve been training before pregnancy, keep doing so but lower the intensity (especially during the first trimester.)
• For those newest to exercising, individual activities with low impact are the safest. Think about fast paced walking for instance.
• Avoid high-impact or extreme sports: tennis,martial arts, gymnastics, skiing,hockey. Again the formula is different for everyone, some women might stil be able to participate in some of those activities.
• If you are not familiar to exercising start with pilates,yoga,walks, and pelvic floor exercises.
• AND MOST OF ALL: EAT WELL AND UP UP YOUR WATER CONSUMPTION! (2 TO 3 LITRES A DAY, AGAIN DEPENDS ON THE INDIVIDUAL AND PREGNANCY SITUATION)

Stay tuned for our next article: The Benefits of Working Out Before, During and After the Pregnancy. Meanwhile, you can contact Emerson Turnier, fitness instructor, at turniercrosstraining@gmail.com for any questions.

Nous sommes heureuses de partager avec vous les premiers mots d’Emerson Turnier,  entraîneur de notre équipe, The Fashion Bump. L’entraînement ne fait pas nécessairement partie de la vie de tout le monde, mais nous avons voulu partager avec vous l’importance d’être active physiquement, surtout maintenant que vous portez un bébé! Voici les premiers mots de notre bump trainer Emerson:

Il est impératif de bien prendre soin de votre corps et de votre BabyBump autant que possible et l’exercice est un excellent moyen de le faire. Avant d’essayer quelque chose de nouveau, vous devriez garder à l’esprit que la formule va être différente pour chaque grossesse. Même si l’entraînement diffère  d’une femme à l’autre, la base restera la même.

Trucs à garder en tête:

• Si vous vous entrainiez avant la grossesse, continuez à le faire, mais diminuer l’intensité (en particulier pendant le premier trimestre.)
• Pour celles qui s’initient à l’entraînement, les activités individuelles à faible impact sont les plus sûres. Pensez plutôt à de la marche rapide par exemple.
• Évitez les activités à fort impact ou les sports extrêmes: le tennis, les arts martiaux, la gymnastique, le ski, le hockey. Encore une fois, la formule est différente pour tout le monde; certaines femmes pourraient toujours être en mesure de participer à certaines de ces activités.
• Si vous n’êtes pas familière avec l’exercice, débutez avec le pilates, le yoga, les promenades, et des exercices du plancher pelvien.
• PENSEZ SURTOUT À BIEN MANGER ET À AUGMENTER VOTRE CONSOMMATION D’EAU (2 À 3 LITRES PAR JOUR, encore une fois cela dépend de la femme en question et de sa grossesse.)
  

Surveillez notre blog pour ne pas manquer notre prochain article: Les avantages de s’entraîner avant, pendant et après la grossesse. En attendant, vous pouvez contacter Emerson Turnier, instructeur de conditionnement physique, à l’adresse courriel turniercrosstraining@gmail.com,  pour toute question.

You can follow Emerson on his Instragram page @turniercrosstraining